تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی

در مقالات تقویت سیستم ایمنی به تمام راه هایی که ممکن است سیستم ایمنی را قوی کنند، می پردازیم. وظیفه سیستم ایمنی دفاع از بدن در برابر بیماری هاست و هر زمان چیزی ناشناخته وارد بدن شود سیستم ایمنی با آن مقابله می کند البته این اتفاق در برخی افراد بدون هیچ مشکلی جریان داد اما برای برخی افراد سیستم ایمنی در مقابل ورود میکروب و ویروس واکنشی نشان نمی دهد.

 داشتن سبک زندگی صحیح شما را در مسیر درست سلامتی و سیستم ایمنی قوی قرار می دهد به این معنا که شما باید غذاهای کامل و مقوی بخورید، از مصرف دخانیات پرهیز کنید همچنین میوه ها و سبزیجات همیشه در وعده هایتان گنجانده شوند و ورزش و پیاده روی جزو برنامه های روزانه تان باشند.

باید تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از طریق خوراکی های پر خاصیت و یا قرص های مکمل تامین شوند و فرد در طول زندگی از خدمات بهداشتی و درمانی برخوردار باشد. 

نقش ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی

با شیوع ویروس کرونا مسئله تقویت سیستم ایمنی برای مردم حیاتی تر شده و عمدتا سعی می کنند از طریق ویتامین ها بدن خود را در برابر ویروس ها مقاوم کنند. ویتامین C قدرتمندترین ترکیبات آنتی اکسیدانی را دارد که به خصوص در فصل سرما می تواند قدرت سیستم یمنی را بالا ببرد.

ویتامین های دیگری که لازم است در بدن به میزان کافی وجود داشته باشند، ویتامین D و A و E می باشد. بهتر است این ویتامین ها در درجه اول از طریق غذا و خوراکی سپس از راه قرص و مکمل در بدن تامین شوند.

تاثیر سلامت روان بر قدرت سیستم ایمنی

تمام توضیحات بالا در مورد داشتن جسمی سالم است که خود این مسئله اهمیت بالایی دارد ولی آیا سلامت روان هم در داشتن سیستم ایمنی قوی تاثیر دارد؟ همانطور که می دانید عواملی ذهنی مثل استرس، اضطراب و افسردگی می توانند بیماری های قلبی و گوارشی را منجر شوند پس این قضیه ارتباط بین ذهن و بدن را می رساند هرچند از نظر علمی هنوز ثابت نشده که عواملی مثل استرس سیستم ایمنی را ضعیف می کنند.