بهداشت و سلامتپوست و مودرمانزیباییسلامت روان

چگونه اثرات استرس بر روی پوست را کاهش دهیم

چگونه اثرات استرس بر روی پوست را کاهش دهیم

برای بسیاری از ما استرس بخشی از زندگی روزمره مان شده و فرار از آن دشوار است. استرس اثرات منفی زیادی بر سلامت دارد که علائم آن روی پوست نیز ظاهر می شود. در این مقاله می خوانیم که چگونه اثرات استرس بر روی پوست را کاهش دهیم. زمانی که استرس داریم، بدن کورتیزول و آدرنالین بیشتری تولید می کند که این اتفاق می تواند تولید کلاژن (کلاژن باعث کاهش جوانسازی پوست و توانایی تجدید سلول می شود) را کاهش دهد و باعث افزایش تولید چربی در غدد پوست، مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه شود.

تاثیرات منفی که استرس بر روی پوست می گذارد

  • خشکی و کم آبی پوست
  • قرمزی و حساس شدن پوست
  • پیری زودرس مانند خطوط ریز و چین و چروک
  • تحریک، خارش یا بثورات
  • یک چهره بی‌ درخشش کدر
  • عوارض ناشی از تغییرات هورمونی
  • مشکلات رنگدانه و یکدست نبودن رنگ پوست
  • استرس باعث تشدید بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و روزاسه می شود
اثرات استرس بر روی پوست
اثرات استرس بر روی پوست

راه های مقاله با تاثیرات منفی ناشی از استرس

مهمترین اقدام پیدا کردن راهی برای مدیریت استرس است. حتما با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید تا بتوانید استرس خود را کنترل کنید. در کنار این اقدام راه های کمکی دیگری هم هست که در ادامه معرفی می کنیم : 

  • حذف عوامل ایجاد کننده استرس
  • داشتن یک رژیم غذایی خوب که سرشار از میوه و سبزیجات تازه است. غذاهای فرآوری شده و مملو از قند باعث التهاب بیشتر در داخل بدن شما می شود
  • هیدراته ماندن و نوشیدن روزانه 8 لیوان آب
  • خواب کافی داشته باشید به خصوص که استرس زیاد منجر به اختلال خواب می شود
  • ورزش، مدیتیشن، یوگا
  • ماساژ درمانی و گوش دادن به موسیقی در مدیریت استرس کمک کننده هستند
  • داشتن یک روتین پوستی مناسب حتی در روزهایی که خسته و مضطرب هستید، سعی کنید روتین تان را انجام دهید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا