بهداشت و سلامتتغذیه و تناسب اندامدرمان

چای سبز و مزایای آن در سلامت و تناسب اندام

چای سبز و مزایای آن در سلامت و تناسب اندام

چای بعد از آب دومین نوشیدنی پرطرفدار کشورمان است و در انواع مختلفی به فروش می رسد که در این مقاله به دلیل خواص دارویی و درمانی چای سبز به چای سبز و مزایای آن در سلامت و تناسب اندام می پردازیم.

ارزش غذایی یک لیوان چای سبز

کالری به اندازه ۲ الی ۳ کالری
سدیم ۲ میلی گرم
کربوهیدرات ۰/۳۶ گرم
پتاسیم ۱۶ میلی گرم

نحوه صحیح دم کردن چای سبز

  1. آب را بگذارید تا بجوشد و وقتی که قل قل کرد حرارت را خاموش کنید 
  2. چند دقیقه صبر کنید و در این فاصله به ازای هر لیوان آب یک قاشق چایخوری چای سبز به قوری اضافه کنید
  3. سپس آبی که دمای آن نزدیک به 80 شده را به قوری اضافه کنید و بگذارید دم بکشد
  4. چای سبز چینی و ژاپنی به زمانی حدود یک تا سه دقیقه برای دم کشیدن نیاز دارد این زمان برای چای سبز ایرانی ممکن است تا 8 دقیقه طول بکشد
  5. پس از دم کشیدن برگ های چایی را خارج کنید تا چایتان تلخ نشود
چای سبز و مزایای آن
چای سبز و مزایای آن

خواص چای سبز

  • چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد به همین دلیل کسانی که قصد لاغری دارند چا سبز را به رژیم خود اضافه می کنند
  • چای سبز در نگه داشتن نظم عروق خونی مفید است
  • چای سبز توانایی نابود کردن باکتری ها را دارد به همین دلیل سلامت دهان و دندان را تضمین می کند
  • چای سبز کلسترول های مضر خون را کاهش می دهد 
  • این چای مانع از از بین رفتن سلول های مغزی و بهبود سلول های آسیب دیده می شود و برای پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون مفید است
  • نوشیدن منظم چای سبز ریسک ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد
  • خاصیت ضد ویروسی دارد
  • آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز ریسک ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش می دهد
  • تحقیقات نشان داده که تیامین (ویتامین B1) داخل چای سبز باعث آرامش شده و ضد استرس و افسردگی است
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن