بهداشت و سلامتپوست و موزیبایی

پنج سوپرفود مفید برای پوست

پنج سوپرفود مفید برای پوست

آیا می‌ دانستید غذاهای خاصی وجود دارند که می‌ توانند شما را جوان‌ تر و درخشان‌ تر، با پوستی شفاف‌ تر و چشم‌ های درخشان نشان دهند؟ در محافل علمی مختلف راجع به رابطه مستقیم بین سلامت و زیبایی صحبت شده و چیزی که هر دوی اینها را تضمین می کند، داشتن سبک زندگی صحیح و رژیم غذایی سالم است. در این مقاله پنج سوپرفود مفید برای پوست که سرشار از مواد مغذی برای بدن است را معرفی می کنیم.

غذاهای مفید برای پوست

  1. ماهی سالمون : پوست، مو و ناخن‌ ها عمدتا از پروتئین تشکیل شده‌اند. برای حفظ سلامت آنها مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی منابع خوب پروتئین مانند ماهی سالمون، انواع دیگر غذاهای دریایی، مرغ، ماست و چربی‌ های ضروری مانند آجیل، مغزها و آووکادو باشد. این خوراکی ها فواید ضد التهابی قدرتمندی دارند که پوست را درخشان، انعطاف پذیر و بدون چین و چروک نگه می دارند و عملکرد مغز شما را بهبود می بخشند 
  2. سبزی بولاغ اوتی : که با نام های شاهی آبی، آب تره، علف چشمه و جرجیر آبی هم شناخته می شود، یک تصفیه‌ کننده خون برای پاکسازی سموم بدن می باشد. آب تره با پاکسازی خون، در درمان جوش‌ های پوستی، اگزما، آکنه، بثورات و سایر عفونت‌ های پوستی مفید بوده است 
  3. دارچین : به عنوان یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. این خواص علاوه بر سلامت حافظه و کنترل قند خون، با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و در جوانسازی پوست نقش دارد. البته در کنار تغذیه می توان در ماسک های خانگی هم از دارچین بهره برد

    پنج سوپرفود مفید برای پوست
    پنج سوپرفود مفید برای پوست
  4. روغن زیتون : ما به منبعی از چربی های خوب در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا کمک کنند مواد مغذی را از سبزیجات و میوه ها جذب کنیم، سلول هایمان را انعطاف پذیر نگه داریم، پوستمان را درخشان و بدون چین و چروک نگه داریم. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که به ما کمک می کند تا امگا 3 و سایر ویتامین ها و مواد مغذی را از غذاهایمان جذب کنیم

  5. چای سبز : چای سبز حاوی پلی فنول های آنتی اکسیدانی است که به از بین بردن رادیکال های آزاد تولید کننده التهاب کمک می کند. پلی فنول ها از سلول های سالم در برابر سرطان که باعث آسیب DNA می شود محافظت می کند و در عین حال سلول های سرطانی را به سمت مرگ آنها هدایت می کند. این انرژی‌ بخش شگفت‌ انگیز می تواند برای بیماری‌ های پوستی مانند پسوریازیس، زخم، روزاسه و چین و چروک‌ ها مفید باشد

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا