بهداشت و سلامتپوست و مودرمانزیبایی

فواید ویتامین c برای بدن

فواید ویتامین c برای بدن

ویتامین c یکی از رایج ترین ویتامین های محلول در آب است و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد. این ویتامین یک تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و یک آنتی اکسیدان قوی است که مردم بیشتر در فصل سرما برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا از طریق خوردن مرکبات و مکمل ها ویتامین سی بدن شان را تامین می کنند. در ادامه بیشتر به بررسی فواید ویتامین c برای بدن می پردازیم.

منابع طبیعی ویتامین C شامل :

توت فرنگی، طالبی، سیب زمینی پخته شده، کلم بروکلی، کلم قرمز، آناناس، گوجه فرنگی، فلفل قرمز، میوه پاپایا، مرکبات مثل پرتغال و گریپ فروت،اسفناج، فلفل سبز و کیوی می باشد. ویتامین C موجود در مواد غذایی ممکن است در اثر نگهداری طولانی مدت و یا فرآیند پخت و پز کم شود البته خوشبختانه این ویتامین بیشتر در خوراکی هایی است که به شکل خام مصرف می شود.

خواص ویتامین سی برای بدن

  • ویتامین C جذب آهن از غذاهای گیاهی را تضمین می کند
  • افرادی که میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کنند و به این طریق ویتامین سی بدنشان را تامین می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مثل سرطان ریه، سرطان پوست، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ قرار دارند
فواید ویتامین c برای بدن
فواید ویتامین c برای بدن
  • مصرف ویتامین C همراه با کلسیم می تواند جذب کلسیم را بهبود ببخشد
  • این ویتامین به بهبود سریع زخم کمک می کند
  • سرعت فرآیند پیری پوست را کاهش دهد و جلوی چین و چروک را می گیرد
  • خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد
  • وجود مقدار کافی ویتامین c در بدن برای سالها، خطر سکته‌ مغزی را کاهش می دهد
  • شما با مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C می توانید مانع از ابتلا به سرماخوردگی شوید و با مصرف ۴۰۰۰ میلی‌ گرم در روز، سرماخوردگی خود را درمان کنید. 
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن