بهداشت و سلامتدرمان

روش های خانگی تقویت استخوان

تقویت استخوان با استفاده از مواد طبیعی و موثر خانگی :

استخوان ها یکی از مهمترین اعضای بدن هستند که سلامت آن ها برای جلوگیری از پوکی استخوان و عملکرد صحیح اندام های مختلف بدن لازم و ضروری است. در این مطلب انواع مواد طبیعی مفید برای تقویت استخوان را برایتان آورده ایم، جهت کسب اطلاعات بیشتر همراه ما باشید.

تقویت استخوان با طب سنتی :

1 . تقویت استخوان ها با شیر :

یکی از بهترین و موثرترین روش های تقویت استخوان ها، استفاده از شیر می باشد. نوشیدنی سرشار از ویتامین D است که همین امر تاثیر زیادی در جذب کلسیم دارد، همچنین شیر حاوی مقدار زیادی ویتامین A نیز می باشد. بنابراین حتما روزانه یک لیوان شیر میل کنید و اگر نگران افزایش وزن خود هستید، از شیر های کم چرب و بدون چربی استفاده کنید.

2 . سلامت استخوان با ماهی سالمون :

ماهی سالمون جزء مواد طبیعی مفید برای سلامت استخوان ها محسوب می شود چرا که سرشار از ویتامین D، امگا3 و پروتئین می باشد. بهتر است بدانید چربی این ماهی مضر نبوده و باعث ایجاد کلسترول نمی شود بنابراین حتما آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

3 . جلوگیری از پوکی استخوان با انجیر :

انجیر یکی دیگر از مواد طبیعی است که تاثیر زیادی در جلوگیری از پوکی استخوان دارد. این ماده سرشار از ویتامین C، K و کلسیم است و به همین دلیل سلامت استخوان های شما را تضمین می کند. این نکته را در نظر داشته باشید که انجیر خام کالری کم و فیبر بالایی دارد بنابراین باعث ایجاد اضافه وزن نمی شود. توصیه می شود انجیر را به صورت تازه خریده و سریعا مصرف کنید.

تقویت استخوان
تقویت استخوان

4 . تقویت استخوان با اسفناج :

اسفناج یک ماده طبیعی شگفت انگیز با خواص فراوان است که یکی از آن ها تقویت استخوان ها می باشد. این گیاه به دلیل داشتن کلسیم، ویتامین A، C و K برای استخوان ها مفید است. شما می توانید اسفناج را به صورت خام و پخته شده مصرف نمایید. به عنوان مثال آن را با مقداری ماست ترکیب کرده و یا یک خورشت آلو اسفناج درست کنید.

5 . درمان پوکی استخوان با بادام هندی :

و اما بادام هندی آخرین ماده ای است که می خواهیم به شما عزیزان معرفی کنیم. این آجیل خوشمزه مقدار کمی کلسیم و ویتامین K دارد اما به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم و پروتئین گیاهی، جزء مواد طبیعی مفید برای سلامت استخوان ها محسوب می شود. این نکته را در نظر داشته باشید که شما می توانید به جای مغز از کرده بادام هندی استفاده کنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن