بهداشت و سلامتدرمانزنان و زایمانسلامت جنسی

راه های تسکین درد قاعدگی

راه های تسکین درد قاعدگی

قاعدگی برای برخی از زنان می تواند به شدت دردناک باشد و در هر بار پریودی خونریزی شدید را تجربه کنند. در مقاله راه های تسکین درد قاعدگی به روش هایی که منجر به کاهش و کنترل علائم پریودی می شوند، اشاره می کنیم.

راه های کاهش دردهای پریودی

  • مقدار زیادی مایعات بنوشید
  • مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید
  • آب زیاد بنوشید
  • از مصرف زیاد شکر و غذاهای چرب خودداری کنید
  •  ورزش منظم و روزانه در کاهش دردهای پریودی بسیار موثر است
  • ماساژ
  • استفاده از کیسه آب گرم یا حوله گرم روی شکم
  • عدم مصرف سیگار و الکل
  • اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید. مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مثل ماهی، آجیل، گردو، بادام و دانه هایی مثل کنجد وجود دارد، سبب کاهش درد می شود
  • یک هفته قبل از شروع این دوران بهتر است اسفناج میل کنید و تمشک، گردو، زعفران، رازیانه، ترخون، تره فرنگی، فلفل سیاه و دارچین را به غذاهای خود اضافه کنید
  • مصرف نمک و کافئین را محدود کنید زیرا مصرف اینها باعث تشدید دردهای قاعدگی می شود
  • دوش آب گرم درد و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد
  • بسیاری از خانم ها از درد کمر خود در پریودی گله دارند که ایستادن طولانی مدت یکی از علت های آن است. ماساژ کمر و قرار دادن کمپرس گرم و همچنین دوش آب گرم به کاهش کمر دردتان کمک می کند.
راه های تسکین درد قاعدگی
راه های تسکین درد قاعدگی
  • تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید

  • زنجبیل یک ضد درد طبیعی است. یک قاشق مرباخوری زنجبیل را در یک فنجان آب جوش بریزید و در آن را به مدت 10 دقیقه ببندید سپس از صافی رد کرده و میل کنید. 
  • سرکه سیب استفاده کنید. دو قاشق چایخوری سرکه سیب را به یک فنجان آب اضافه کرده و این درمان خانگی را برای کاهش دردهای پریودی بنوشید.
  • دراز کشیدن، استراحت کافی و نداشتن فعالیت زیاد به بهبود سریعتر حالتان کمک می کند
  • اگر دردتان شدید است با پزشک مشورت کنید و به اندازه مجاز مسکن های مثل ایبوپروفن مصرف کنید.
  • اگر می خواهید از گیاهان دارویی استفاده کنید ابتدا با یک پزشک طب سنتی مشورت کنید.
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا
بستن